10 Законов Правильного питания (ПП)

6648

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (ПП)
Девочки, эта статья поможет вам понять что по чем)

143998_900-1

1. После 18.00 ни каких углеводов

2. Крахмальные продукты до 18,00. (картофель, бананы)

3. Майонез до 18.00 (лучше до 15.00, а некоторым лучше исключить)

4. Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)

5. Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)

6. Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

7. До 12 можно все, включая быстрые углеводы но не более 200 грамм

8. Сахар в любых продуктах до 12.00 (в крайнем случае до 14.00)

9. Хлебобулочные изделия до 15.00 (пока высокий метаболизм)

10. Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.( в идеале за 2-3 часа)

Основные принципы похудения:

— Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгрузочный день)

— Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3

— Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг — купить часы)

Загрузка...