36 продуктов на 100 ккал

648

1) 1 баночка йогурта
2) 2 бутерброда с ветчиной или сыром ( тоненькие)
3) 1 яйцо и 2 тостика


4) 1 бутерброд с красной икрой
5) 0.5 кур. грудки варёной или тушёной
6) 1 небольшой бифштекс без добавления хлеба
7) 600 г варёных шампиньонов
8) 4-5 отварных молодых картофелины
9) 2 зрелых картофелины
10) 100 г сухих макарон
11) 8-10 ложек готовой геркулесовой каши на воде
12) 0.5 стакана отварного риса
13) 150 г отварного или тушеного окуня
14) 100 г кеты, горбуши, лосося или форели
15) половина средней слабосоленой селедки
16) 100 г крабовых палочек
17) 130 г отварных креветок, очищенных
18) 2 ст. ложки оливье
19) 1 кг огурцов или 800 г маринованных
20) 400 г помидоров
21) ½ среднего кочана капусты
22) 230 г винограда
23) 4 средних киви
24) 2 персика
25) 2 средних груши
26) 2 яблока
27) 2 средних апельсина
28) 5 мандаринов
29) 1.2- 2 грейпфрута
30) 1 банан
31) 5 стаканов томатного сока
32) 2 стакана красного сухого вина
33) 5-6 карамельных конфет
34) 0.5 порции пломбира
35) 3 квадратика шоколада.
36) 2 чайная ложка сахара

Загрузка...