4 ПОВОДА НАЧАТЬ ПИТЬ ПРОТЕИН

5182

Думаете до сих пор, что протеин вредит вашему здоровью? Мы развеем ваши догадки!

 

4 повода начать пить протеин

 

1. Протеин влияет на гормональный баланс

Ваш гормональный баланс оказывает существенное влияние на результаты, которые вы получаете (или не получаете) от тренировок. В человеческом теле насчитывает порядка 50 гормонов, которые влияют – среди всех прочих – на настроение, энергию, гендерные характеристики, реагирование вегетативной нервной системы и, также, мускулатуру.

Для упрощения всей этой сложной системы, давайте посмотри на два гормона, оказывающих превалирующее влияние на тот предмет, о котором мы с вами говорим: а именно натестостерон и кортизол.

Тестостерон – это анаболический гормон, обнаруженный у обоих полов, но значительно больший уровень наблюдается у мужчин. Он играет большое количество ролей в человеческом теле, но специальное значение для хардгейнеров, заключается в том, что тестостерон оказывает влияние на настроение, энергию, самооценку, мотивацию, и, самое важное, прирост мышечной массы.

Кортизол – это катаболический гормон. Хотя он и играет огромное число различных ролей в нашем организме, его переизбыток может вызвать прибавление подкожного жира в области живота, уменьшение синтезирования белка, облегчения процесса превращения белка в глюкозу, и уменьшения скорости формирования новых мышечных волокон – то есть снизить ваши шансы на прибавку в массе.


Правильное и сбалансированное соотношение микронутриентов существенно необходимо для стимуляции синтезирования белка и предотвращения катаболизма. Протеин играет ключевую роль в поддержании анаболического состояния.

Без необходимого количества протеина, ваши мышцы не будут расти. В дополнении, высококачественные источники белка – мясо, яйца и сывороточный протеин также богаты БЦАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями), которые сокращают время восстановления организма после интенсивных тренировок.

Чем больше и сильнее мышцы, короче и более эффектно восстановление, усиленное адекватным потреблением  белка, тем больше вероятность прямого увеличения уровня тестостерона, а значит, это позволит вам увеличить интенсивность тренировок, выполнение сложных упражнений – и обратный эффект, увеличить уровень тестостерона.

Но, как и со многими вещами в жизни, есть небольшой нюанс. Вы должна знать меру и излишне ее не превышать.

Слишком большое количество белка, наряду с маленьким потреблением углеводов и жиров, может негативно отразиться на уровне тестостерона – понизив его, одновременно подняв уровень кортизола, то чего вы ни в коем случае не должны допустить. Баланс – это ключ ко всему. Протеин – это необходимая часть всей картинки, но только лишь ее часть, а не вся картинка.

2. Протеин повышает настроение и...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...