4 Простые упражнения для плоского живота

236

Совершенно новые и эффективные упражнения!

22

Лето еще далеко, но вы должны начать работать, если вы хотите быть в отличной форме для жарких летних дней!

Вы идете в спортзал, делаете упражнения на пресс, питайтесь здоровой пищей, и до сих пор нет видимых результатов? Не волнуйтесь, есть решение!

Выполняя эти 4 упражнения вы уберете не только живот, но и подтяните остальные части тела. Начинайте работать!

Упражнение 1

Купите себе небольшой вес и используйте их для поддержания баланса.

Слушайте любимую песню, держите ваши ноги на ширине плеч и держать свое тело в прямом положении. Согните ваше тело в сторону, не сгибая колени.

Делайте это упражнение, пока можете.

21

Упражнение 2

Сядьте на пол, ноги согнуты. Возьмите вес в ваши руки и расширьте ноги. Перекидывайте вес с одной стороны на другую выше колен в форме цифры 8. Укрепляя пресс вы также уменьшите целлюлит и ваши ноги станут упругими.

22

Упражнение 3

Ложитесь на пол, ноги прямые. Поддержите свое тело, поставив одну из ваших рук на пол и начинайте медленно толкать ваши ноги вверх, не сгибая колени в направлении вашего лица и прикасаясь к другой руке. Повторите это упражнение от 10 до 20 раз, в зависимости от вашей выносливости.

23

Упражнение 4

Положите руки за голову. Расширьте ваши ноги и медленно толкать свое тело вниз, держа спину прямо. Наклонитесь влево, а затем к правой стороне, почти касаясь локтем колена.

24

Повторяйте эти упражнения ежедневно, и вы увидите результаты. Вы получите тело о котором мечтаете.

Однако не забывайте употреблять не менее 8 стаканов воды каждый день, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Источник

Загрузка...