4 рецепта на завтрак от Дженнифер Энистон

4423

Актриса Дженнифер Энистон на собственном примере показывает, как быть в прекрасной форме в 47 лет. Своим главным секретом она считает правильный рацион. Каждое утром после прогулки с собаками Энистон готовит себе на завтрак блюда, которые сможет повторить каждый.

Дженнифер Энистон никогда не пропускает завтрак и предпочитает блюда, богатые протеином. Обычно это один из трёх вариантов:

  1. смузи;
  2. простые блюда из яиц: тост с яйцом или омлет;
  3. овсяная каша, в которую в самом конце она вбивает яичные белки.

 

Ну и, конечно, кофе — актриса позволяет себе одну чашку этого напитка в день.

1. Тост с яйцом пашот и авокадо

4 рецепта на завтрак от Дженнифер Энистон. Изображение номер 1

foodiecrush.com
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ
Количество порций: 1 порция
Калорийность: 229 ккал

Ингредиенты

Цельнозерновой тост
1 шт.
Авокадо
½ шт.
Яйцо
1 шт.
Помидор
½ шт.
Перец
по вкусу
Соль
по вкусу
  1. Приготовьте яйцо пашот: поставьте на огонь кастрюлю с водой, как только на дне появятся пузырьки, закрутите воронку и вылейте яйцо в воду. Варите 2—3 минуты.
  2. Подрумяньте хлеб в тостере.
  3. Нарежьте авокадо и помидор.
  4. Готовое яйцо пашот выложите на тост. Рядом положите нарезанный помидор и авокадо.

Также авокадо можно размять вилкой до состояния пасты, приправить солью и перцем и намазать на тост перед тем, как выложить яйцо.

2. Вишнёвый смузи

4 рецепта на завтрак от Дженнифер Энистон. Изображение номер 2

popsugar.com
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ
Количество порций: 1 порция
Калорийность: 340 ккал
Ингредиенты
Банан
1 шт.
Замороженная вишня
150 г
Вода
100 мл
Грецкий орех
5 шт.
Порошок маки
½ ч. л.
Семена льна
½ ст. л.
Лёд
несколько кубиков
  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.
3. Смузи с миндальным молоком

4 рецепта на завтрак от Дженнифер Энистон. Изображение номер 3

anutritionisteats.com
  ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТ
Количество порций: 1 порция
Калорийность: 380 ккал
Ингредиенты
Миндальное молоко
1 стакан
Замороженная вишня
100 г
Замороженная голубика
100 г
Банан
½ шт.
Миндаль
5 шт.
Стевия
2-3 капли
Какао-порошок (по желанию)
1 ч. л.
  1. Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.
4. Овсянка с яичным белком

4 рецепта на завтрак от Дженнифер Энистон. Изображение номер 4

thehealthyfoodie.com
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 МИНУТ
Количество порций: 1 порция
Калорийность: 205 ккал
Ингредиенты
Овсяные хлопья
50 г
Вода
1 стакан
Яичный белок
1 шт.
  1. В небольшой кастрюле доведите до кипения воду и засыпьте овсяные хлопья. Убавьте огонь и готовьте, пока большая часть воды не впитается.
  2. Немного взбейте яичный белок и добавьте в овсянку. Перемешивайте кашу в течение 1—2 минут, пока белки не загустеют.
  3. По желанию можете подавать с нарезанными бананами или яблоками.

 

источник

Загрузка...