5 ФИТНЕС-БЛЮД С ТУНЦОМ

3699

1. Простая, но очень вкусная лепешка из тунца: 18 грамм белка

Калорийность на 100грамм: 123Ккал
Ингредиенты:
• 115 г тунца в собственном соку (воду слить)
• 1 яйцо
• 3 столовые ложки (26 г) овсяных отрубей
• 2 столовые ложки (33 г) обезжиренного творога
• карри порошок, травы, специи по вкусу
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты вместе . Положить на слегка смазанную маслом сковороду, обжаривать с двух сторон до коричневого цвета.
Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...