5 основных ошибок при похудении

2653

Если до 30 лет достаточно легко быть стройной и подтянутой, то после начинаются проблемы с лишним весом. Женщины как могут решают эти проблемы, допуская несколько основных ошибок и не получая ожидаемых результатов. О том, как грамотно подойти к нормализации своего веса, нам рассказал персональный тренер «Киев Спорт Клуба» Ольга Платкова.

В погоне за красивыми формами, мы часто допускаем такие ошибки:Худеем быстро.

Когда мы резко прекращаем есть, не соблюдая баланс жиров, белков и углеводов, первым делом уходит мышечная масса. Ведь организм не спешит отдавать свои жировые запасы. Жировые запасы же первым делом будут уходить в щеках, скулах, груди, что будет создавать эффект изможденности. При этом проблемные места — бедра, ягодицы, бока, руки — будут еще долго оставаться неизменными. Кроме этого, каждая диета имеет свои побочные явления и представляет собой большую нагрузку на все органы и системы организма. Как правило, после каждой диеты люди возвращаются к привычному питанию и набирают дополнительно 10% от потери веса. Поэтому подход должен быть плавным, а диета нужна лишь непродолжительное время — для того, чтобы запустить обменные процессы и постепенно перестроиться на правильное питание.

Избегаем физических нагрузок.

Многие боятся качать мышцы, чтобы не наращивать объем и массу тела. Это очень большое заблуждение, потому что рост мышц происходит с участием мужских гормонов, а этих гормонов у женщин мало. В то же время только на мышцах может красиво смотреться жировая прослойка. Именно мышцы дают форму нашему телу. Кроме этого, мышцы не имеют целлюлита, в отличие от жировой ткани. На тренировках мы улучшаем кровообращение в мышечной и жировой тканях, благодаря чему кожа становится более гладкой. Если же худеть без спорта, можно наблюдать выраженный целлюлит, который никуда не денется.
Неправильно...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...