5 упражнений для стройных ножек и подтянутых ягодиц

327

1. Приседания сумо с небольшим весом или приседания с выпрыгиванием вверх, 4 подхода по 20 повторений

kak-szhech-zhir-na-bedrah-i-yagoditsah-696x462

2. Выпады с гантелями на месте, 4 подхода по 20 повторений

luchshih-uprazhnenii-dlya-stroi-nyh-nozhek

3. Боковые подъемы ног, 4 подхода по 25 повторений для каждой ноги

4. Ходьба выпадами, 4 подхода по 25 повторений

bokovye-podemy-nog

5. Отведение ноги назад в тренажере или с упором на руки, 4 подхода 20 повторений

otvedenie-nog-nazad

По материалам

Загрузка...