Салаты – это не только полезное, но и вкусное блюдо, которое можно включить в свой рацион, даже если вы следите за калориями. Мы подготовили для вас список из девяти низкокалорийных салатов, которые подарят вам удовольствие от еды и поддержат вашу фигуру.
1. Салат с тунцом и бобами: Смешайте консервированный тунец, красную фасоль, кукурузу и нарезанные огурцы. Полейте оливковым маслом, добавьте лимонный сок, соль и перец. Этот салат богат белком и клетчаткой.
2. Греческий салат: Смешайте кубики огурцов, помидоров, красного лука и маслин. Добавьте кусочки феты, оливковое масло, лимонный сок, соль и орегано. Этот салат богат антиоксидантами и полезными жирами.
3. Азиатский салат с курицей: Подготовьте куриную грудку, обжаренную на гриле, и нарежьте ее тонкими полосками. Добавьте нарезанный красный перец, кунжут, свежую кинзу и лаймовый сок. Полейте соевым соусом. Этот салат богат белком и витаминами.
4. Салат с авокадо и креветками: Смешайте нарезанный авокадо, креветки, красный лук и зелень. Полейте лимонным соком, добавьте оливковое масло, соль и перец. Этот салат богат здоровыми жирами и белком.
5. Салат с киноа и овощами: Смешайте приготовленную киноа с нарезанными огурцами, помидорами, красным перцем и луком. Полейте оливковым маслом и лимонным соком, посыпьте мелко нарезанной петрушкой.
6. Салат с тыквой и шпинатом: Нарежьте тыкву на кубики и запеките в духовке. Затем смешайте с шпинатом, грецкими орехами, козьим сыром и медово-горчичным соусом.
7. Цезарь с лососем: Замените традиционную куриную грудку на лосось. Подготовьте лосось, обжаренный на гриле, и нарежьте его на ломтики. Смешайте с римским салатом, гренками, пармезаном и соусом Цезарь.
8. Салат с килингом и ананасом: Нарежьте килинг на небольшие кубики и смешайте с нарезанным ананасом. Добавьте горсть мяты, лимонный сок и немного меда.
9. Салат с ягодами и орехами: Смешайте свежие ягоды (клубнику, малину, чернику) с грецкими орехами и медово-горчичным соусом. Этот салат подарит вам массу антиоксидантов и витаминов.
Выбирайте салаты, которые вам по вкусу, и наслаждайтесь вкусным и полезным ужином, который не добавит лишних калорий, но обогатит организм витаминами и микроэлементами.
