Анна Денисова: «Выглядеть после родов лучше, чем до — реально!»

416
Сегодня мы пообщаемся с Анной Денисовой – девушкой, которая в очередной раз доказала всем, что после родов можно обрести фигуру даже лучше, чем до! И стать мотивацией для тысячи людей по всему миру!

Tb: Аня, добрый день! Очень рады пообщаться с тобой сегодня! Для тех, кто еще не знает тебя и твою историю, расскажи для начала, как ты жила до преображения, потому что многие, увидев твои фотографии сейчас, подумают, что ты всю жизнь была с таким шикарным тело. Как многие говорят: «генетика хорошая» и т.д.=)

AD: Добрый день=) Свое преображение я начала с 2012 года,  в небольшом зале своего поселка=) Я всегда была полной. И после родов ситуация лучше не стала, и я решила-пора действовать! Очень боялась тренажеров и поэтому, я просто делала кардио и как многие девушки сидела на диете, если быть точной —  почти ничего не ела. Результат был достигнут, я похудела, но была достаточно бесформенной, так как при моем скудном рационе, состоявшем из листа салата или яблока, нервы пошатнулись и я отступила на время от этого, естественно, когда я начала питаться нормально, часть веса вернулась и я уже встала на путь именно правильного питания, чтобы быть в гармонии с собой  и своим телом.

561e0a0ba08ba-1

Tb: В какой момент ты поняла, что больше так продолжаться не может и пора заняться собой?

AD: Как ни странно, но именно в момент беременности, я пересмотрела рацион и решила, что  ребенку моему не нужно поглощать все то, что сейчас я так люблю и себе позволяю, например: картофель с молоком, булки с  наваристым супом. Так, у меня исчез из рациона весь пищевой мусор, я начала много читать на тему правильного питания и именно это и помогло мне не набрать лишнего, а наоборот, прийти к такому телу, которое я сейчас имею=)

Tb: Было ли тебе тяжело отказаться от каждодневного поедания пищевого «мусора»? И что мотивировало тебя в самом начале твоего пути?

AD: Да, было очень непросто, поэтому я понимаю девочек, которые приходят ко мне и стараюсь внести разнообразие в их рацион. Первые шаги самые сложные, и важно не сдаваться и переждать. Я очень боялась выглядеть как тетя в 20 лет после родов, мне захотелось просто доказать  всем и себе, что после родов, можно начать жить заново в красивом и здоровом теле, если взять себя в руки!

561e1d5a07d25
Tb: Как ты питалась при грудном вскармливании? Ведь ты кормила сына до трех лет и в этот же период приводила себя в отличную форму.

AD:  Сначала было тяжело, у сына был очень сильный диатез, а кормить я не хотела бросать грудью, и рацион был настолько скудный, что, наверное, только сушка сравнится с ним. Я очень похудела, но потом диатез прошел и тут я «дорвалась» и меня понесло! Я очень сильно поправилась опять, и в этот момент я поняла, что пора идти в зал, избавляться от лишнего, так как  налаженного питания мне было уже недостаточно, хотелось красивые руки и попу))

561e0c6edd7f4

Tb: Многие молодые мамы жалуются, что у них нет возможности заниматься в зале, по разным причинам. Но, мы знаем, что ты часто пишешь программы для домашних тренировок. Какие видео-тренировки на различные группы мышц ты бы посоветовала нашим мамам, чтобы они могли тренироваться, не выходя из дома? И какой инвентарь им может понадобиться для этого? 

AD: Инвентарь — это обычно: гантели (как правило, разборные), чтоб увеличивать веса. И что-то из кардио, простейшее — это министепер. Тренировка на все группы мышц, пресс- для крепления брюшной стенки. Обычно, девочкам чаще я даю круговые, но и возможно разделять тренировки на группы мышц ( это тем, у кого уже был опыт и немного лишнего веса).

Tb: Когда ты поняла, что хочешь выступать на соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу? И как проходила твоя первая подготовка?

AD: Я поехала посмотреть на соревнования, конечно, мне очень понравилось! Это было чем-то нереальным, так как поддержки мне никто не оказал! Но потом на моем пути встретились люди, кто вселил в меня веру и я начала готовиться. У меня появилось много друзей в фитнес- среде, много общалась, читала. Готовилась очень жестко и сейчас уже понимаю свои ошибки, но это был первый опыт, который сделал меня только грамотнее. Я села на безуглеводку уже за месяц и тем самым очень замедлила процесс жиросжигания. Я очень быстро уставала, потому что организм не может отдать, пока ты не дашь ему энергию взамен. Теперь я знаю, что моему организму просто необходимо присутствие углеводов на подготовке почти до конца. Конечно, это бесценный опыт, как для жизни, так и для дисциплины и работы. Ну и эмоции незабываемые!

561e1ddbbb83e

Tb: Чего не хватило тебе, чтобы войти в тройку призеров?

AD: В первом сезоне была очень сухая и сгорел верх, был не доведен низ, позирование отставало. Это при первой подготовке. Во втором сезоне я постаралась исправить все недочеты прошлого, но думаю проблема была в образе и еще то, что я одиночка и у меня нет ни тренера ни спонсора, а это не маловажно. Пока я не планирую выступать, немного поменялись приоритеты. Стало очень популярно, что на сцене по 200 человек стоят. Но я еще выступила бы, конечно=) Еще не решила когда!

561e1b2ba6a0b

Tb: Многие выделяют твою «бразильскую» попу! =) Расскажи нашим читателем, как часто ты тренируешь нижнюю часть тела и какие упражнения на ягодицы считаешь самыми эффективными? 

AD: Спасибо= ) На самом деле у меня есть любимые упражнения и наверное они всем знакомы. Предпочтение отдаю изоляции (так как ноги у меня сами массивные). Чтобы шлифовать попу, я люблю делать разнообразные выпады, махи, отведения и разведения, так же тяги (мертвая в смите и на каждую ногу).

Tb: Так же, хотелось отметить твой круглогодично рельефный пресс=) Многие считают, что невозможно оставаться такой рельефной, как ты, круглых год, сидя только на правильном питании и занимаясь спортом. Но, на сколько нам известно, никаких спортивных добавок для жиросжигания ты не принимаешь. Расскажи, в чем секрет твоей «сухости»?=)

AD: На самом деле верх у меня всегда был достаточно поджарый, так как тип фигуры-груша, жирок скапливается в нижней части тела, именно поэтому приходится больше уделять низу, очень люблю массаж как дополнение помимо тренинга и питания. Так же, чем дольше мы тренируемся, тем глубже наши мышцы,  даже под жирком будет виден рельеф=) Это все статика. Я в межсезонье отдыхаю от жиросжигателей и мое мнение, что кроме помощи в перебивании аппетита и дополнительной энергии у них нет. Чудо-таблетки пока нет, и если б она и была, то не стоила б таких малых денег как ЖЖ.

561e1b5d7e2e6

Tb: Аня, недавно ты с сыном ездила заграницу на целых три недели! Где было «все включено», тем не менее, это не помешало тебе оставаться с рельефным прессом до конца отпуска. Расскажи, тяжело ли было тебе отказаться от различных тортов, выпечки и многого другого? И какие правила нужно соблюдать на отдыхе, чтобы не испортить фигуру.

AD: Отпуск — это прекрасное время заняться собой, питание у меня было правильным и своевременным!  Во-первых, даже там меня узнавали и когда это происходит, не хочется выглядеть плохо, это очень мотивирует=) И еще отпуск — это реально удобно, правильная еда( зависит конечно от отеля) в определенное время. Не нужно готовить и планировать свой рацион, просто смотришь и выбираешь! Я даже похудела там! Там был зал и я могла тренироваться спокойно и с удовольствием никуда не торопясь=) Единственное, я кушала там много фруктов и овощей, так как очень соскучилась по ним за 2 осенние подготовки, мне хотелось этого поесть, а не одно яблоко в день и огурцы. Это я могла себе позволить и вписать в рацион там без вреда! Совет в отпуск — соблюдать правила: что отпуск это не чревоугодие,  а больше моральная сторон: море, песок, природа. Соблазнов, конечно, много, но потом столько сил уйдет на восстановление, что потом бежишь по беговой дорожке и ругаешь себя, что ты какая обжора=) Гораздо приятнее приехать загорелой и подтянутой, так как для этого есть все условия есть.Никто не запрещает скушать утром что-то вкусное. Большая ошибка туристов  - это напитки, как алкогольные, так и просто соки и газировка. Включите больше овощей в рацион, мясо выбирайте без соусов, больше запеченное, отварное или на гриле. Ну и больше движения,  конечно.

561e1e6e02653

Tb: Аня, расскажи свой примерный распорядок дня: во сколько ты встаешь, что делаешь, когда кушаешь и т.д.

AD:  встаю в 7.30-8.00, привожу себя и сына в порядок, затем мы кушаем! Потом везу сына в сад или оставляю с собой, если хорошая погода. Еду на работу или по делам. Тренируюсь сейчас 3-4 раза в неделю, когда работаю. Если день без тренировки, то занимаюсь своими клиентами-онлайн или готовлю (делаю домашние дела). После 17 часов забираю сына и провожу время с ним! После того, как он ложится спасть, я опять за компьютер, если насыщенный день, ложусь раньше, но чаще всего всегда такой день=))

561e1bdaaf97c

Tb: С чего бы ты посоветовала начать нашим читателям свой путь к преображению?

AD: Для начала, посмотрите, что у вас в холодильнике. Питание  - это 80% успеха! Не нужно ограничивать себя, хотя бы уберите лишнее по максимуму. Возможно заменить одно на другое, к примеру, хлеб на хлебцы, сыры жирные на нежирные, убрать углеводы вечером, добавить в рацион больше овощей и воды!  Постарайтесь в течение дня записывать, что вы кушаете, а вечером посмотрите сколько лишнего вы перехватываете и как страдает от этого ваш рацион, а в последствии и фигура!  И, конечно, физические нагрузки, по- максимуму двигайтесь-гуляйте, ходите в магазин пешком, не на машине.

Tb: Какие мотивирующие слова ты хотела бы сказать нашим читателям? =)

AD:  Дорогу осилит идущий! Маленькие шаги — уже шаги. Не спеша, но четко и твердо! Каждый день ко мне приходят люди  разных возрастов и телосложения. И могу заверить, даже при самом минимальном времени, но при регулярности и дисциплине, возможно очень многое! Не нужно большого бюджета и кучи времени, просто надо разобраться один раз во всем и научиться правильно кушать! И тогда у вас все получится. Улучшить свое здоровье и состояние может каждый, как дома, так и в зале. Успехов, радости и добра=)

561e1cea59d4c

Tb: Аня, спасибо большое за беседу! Желаем тебе дальнейших успехов в твоей деятельности! Пусть удача всегда сопутствует тебе!

Загрузка...