Борьба с жирком на животе

8728

💧1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

💧

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра — еще... и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).💧3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.💧4. Убрать жир — это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

💧5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь «изнутри» — меньше, но качественнее кушать.

💧6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

💧7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

💧8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) — это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

💧9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

💧10. Не забывайте о силовых нагрузках — это приведет в тонус кожу и мышцы.

💧11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.

Загрузка...