Быстрый метод потери веса: сжигаем 100 килокалорий всего за 4 минуты!

1654

Супер комплекс!
squats-tgj-01
Делайте это упражнения регулярно, и вы быстро похудеете.

Известный американский фитнес-тренер Джим Сарете разработал свой метод быстрой потери веса для тех, кто не имеет времени для этого.

Традиционные упражнения он считает неэффективным. Его упражнения позволяют сжечь 100 калорий всего за 4 минуты, если вы будете следовать инструкциям.

«Если вы считаете, что вы находитесь в хорошей физической форме, можете ограничить себя всего 2 минутами.

Он усовершенствовал этот план упражнений для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Прыжки с вытянутыми руками

Повторяем 10 раз.

Приседания

10 повторений также будет достаточно.

1-11

Отжимания

Выполните до 10 отжиманий. Если у вас есть какие-либо проблемы, вы можете сделать их от стены.

Выпады

Сделайте 10 повторений на каждую ногу.

2-1

Сарете рекомендует этот мини-комплекс упражнений выполнять каждый раз, когда есть возможность.

Между повторениями вы должны сделать паузу в течение 1 минуты. Соответственно этот мини комплекс упражнений можно преобразовать в полноценную 20-минутную тренировку.

Если вы хотите, выглядеть моложе и чувствовать себя прекрасно эти 20 минут в день будет достаточно.

Источник

Загрузка...