Что делать, если вес стоит на месте?

4274

Мы начинаем худеть, килограммы уходят, а окружающие начинают замечать результаты наших усилий. Но вдруг вес перестает меняться и нам все тяжелее двигаться к намеченной цели.
Есть две основные причины, почему вес стоит на месте. Во-первых, отклонение от диетического меню. Когда первые килограммы успешно покинули наше тело, мы начинаем позволять себе немного больше, балуем себя сладеньким.

Во-вторых, это совершенно нормально, что организм в определенный момент тормозит похудение – это называется «плато». Он как-бы сопротивляется снижению веса, несмотря на наши усилия. Это этап, когда организм восстанавливает баланс, учится адаптироваться к меньшему количеству поступающей энергии и заново регулирует метаболизм. В этот момент многие люди ломаются и отказываются от диеты, потому что чувствуют, что делают все возможное, но ничего не двигается.

Главная ошибка, которую допускают худеющие люди – это переход на строгий рацион. Большинство пытаются уменьшить количество калорий и начинают пропускать приемы пищи. Это не правильно, ведь если мы уменьшаем количество съеденных порций и принимаемся за строгую диету, то поначалу вес начнет снижаться, но потом снова застопорится, и мы не сможем дальше продолжать худеть.

Еще одной ошибкой будет полный отказ от диеты и возвращение к прежнему весу, ведь дальше будет намного сложнее начать все снова.

Что делать, если вес стоит на месте?..
Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...