Что делать, если вес стоит на месте?

4282

Разнообразить меню.
Вместо того чтобы каждый день есть только вареную куриную грудку и салат, можно добавить в свой рацион и другие полезные продукты. Также желательно съедать в течение дня больше разных овощей и фруктов. Разнообразие в еде может стимулировать обмен веществ.

Увеличить физические нагрузки.
Даже если до этого вы старательно тренировались, нужно бросить новый вызов вашему телу. Например, если до этого вы ходили пешком, то можно увеличить расстояние или сократить время прохождения своего пути. Изменение стиля физических упражнений и задействование других мышц может заставить организм ускорить метаболизм.

Обновить ваши цели.
Поменяйте подход к процессу похудения, сфокусируйтесь на маленьких целях. Например, в течение одной недели будет достаточно просто не набрать вес, а через неделю вы сможете увеличить физическую активность, еще через неделю — поменяйте ваше меню. Не надо зацикливаться на весе.

Поддержка окружающих.
Важно заручиться поддержкой от друзей и родственников, не держите все в себе. Группы поддержки также помогут на протяжении процесса похудения.

Пейте воду.
Снижение веса и правильное питание начинается с достаточного употребления количества воды. Если вы до сих пор не заостряли на этом внимание, то изменение питьевого режима может помочь с застопорившимся весом.

Загрузка...