ЧТО НУЖНО ЕСТЬ УТРОМ

6298

Основная масса жителей Земли в утренней спешке не успевает поесть или съедает обычный бутерброд. Не менее часто бывает, что в состав завтрака включаются вчерашние остатки вечерней трапезы или яичницы с колбасой. Ни в первом, ни во втором варианте в завтраке нет никакой пользы. Однако каждому известно, что от полноценного завтрака зависит хорошее самочувствие и нормальная работоспособность в течение всего дня.
Итак, что нужно есть утром? Врачи сходятся в едином мнении о том, что питательный завтрак должен состоять из:

▫апельсинового сока, в котором в большом количестве содержатся витамины и минералы;
▫ржаного или цельнозернового хлеба, в состав которого входит необходимое для человеческого организма количество минеральных солей, витаминов группы В, клетчатки, углеводов и минералов;
▫фруктов, польза которых неоспорима. Но, помните, что в зимнее и раннее весеннее время на полках супермаркетов вряд ли можно найти что-то полезное. Спасти ситуацию могут сухофрукты: курага, чернослив, инжир, изюм или груша;
▫сыра, который можно смело отнести к категории удивительных продуктов. Столько белка и кальция не содержится больше ни в одном молочном продукте;
▫меда — кладези энергии. Всего 1 ложечка придаст сил и защитит от стресса в течение всего дня;
▫молочных и кисломолочных продуктов (творог, кефир и т.д.);
▫яичных блюд (вареных или жареных яиц);
▫различных каш.

Утренним напитком может быть...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...