Делаем изящный, сексуальный животик вместе с Еленой Силка

338

Занимайся вместе с нами!

ffae7bbe4a5dc9568429ed00a907585d

Сегодня мы будем делать с вами комплекс упражнений с помощью которого очень быстро можно сделать себе идеальный животик.
Делать этот комплекс нужно четыре раза в наделю на протяжении минимум двух недель.

Поехали!

0:42 Вращение талией 60 секунд
1:56 Подъём коленей 30 секунд
2:38 Усложнённая скалолазка 30 секунд
3:23 Подъём ног назад в планке 30 секунд
4:08 Лифт 30 секунд
5:00 Усложнённый велосипед 30 секунд
5:44 Наклоны в стороны лёжа 30 секунд
6:36 Подъём корпуса 30 секунд
7:24 Ножницы 30 секунд
8:02 Толчки ногами вверх лёжа 30 секунд
8:41 Скручивание 30 секунд
9:27 Усложнённые ножницы 30 секунд
10:13 Велосипед 30 секунд
10:50 Боковая растяжка 2 раза
11:27 Подъём ног лёжа 30 секунд
12:26 Прыжки с поворотом корпуса 30 секунд
13:12 Наклоны в стороны 30 секунд

Мы вам гарантирую, если вы будите делать эту тренировку четыре раза в неделю на протяжении минимум двух недель, вы получите результат который точно вам понравится.

источник

Загрузка...