Делаем красивый, плоский животик!

95

ВАЖНО! Все 5 упражнений для плоского животика выполняются друг за другом без отдыха!

Перед началом тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте разминку!

УПРАЖНЕНИЕ №1

Скручивания: шея расслаблена, упражнение выполняется за счет мышц живота, выполняем 20 повторений

УПРАЖНЕНИЕ №2

Подъем ног: поясница прижата, ноги не касаются пола, выполняем 20 повторений

УПРАЖНЕНИЕ №3

Отведение ног в стороны: живот втянут, упражнение выполняется за счет боковых мышц живота, выполняем по 10 повторений на каждую сторону

УПРАЖНЕНИЕ №4

Складывание: сгибайтесь на выдохе, разгибайтесь на вдохе, выполняем по 15 повторений

УПРАЖНЕНИЕ №5

Диагональные скручивания: поясница и таз прижаты к полу, выполняем по 12 повторений на каждую сторону

Отдохните 5 минут и повторите комплекс еще один раз!

 

Загрузка...