ДИЕТА СТЮАРДЕС

2148

Этой диетой предпочитают пользоваться стюардессы, чтобы быстро сбросить лишнее после отпуска. Преимущество диеты в том, что ее рацион является здоровым и соблюдается легко.

✔ Первый день
Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной на воде без добавления масла, или на молоке. Чашка чая с 1 чайной ложкой сахара. Обед: салат из любых свежих овощей, чуть подсоленный куриный бульон, 100 г отварного куриного филе. Ужин: 200 г любой рыбы и три пучка свежей петрушки.

✔ Второй день
Завтрак: одно яблоко и 1 стакан яблочного сока. Обед: 200 г отварного куриного филе. Ужин: 90 г обезжиренного творога.

✔ Третий день
Завтрак: 1 любой фрукт и 100 г йогурта. Обед: 100 г рыбы, 1 авокадо, листовой салат. Ужин: 200 г гречневой каши, сваренной без добавления масла.

✔ Четвертый день
Завтрак: 200 г йогурта, чай. Обед: 1 помидор и 200 г рыбы в отварном или запеченном виде. Ужин: 250 г картофельного пюре. Во время соблюдения диеты рекомендуется пить минеральную и чистую питьевую воду. Изредка можешь побаловать себя кофе без сахара.

Загрузка...