ФАКТЫ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

3754

— за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!

— скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
— во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!
Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
— 1 день — прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
— каждый следующий день добавляйте по 2-3 минуты к своему времени.
— делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. и «поехала» дальше — это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. прыжков/5-7 мин. отдыха/30 мин. прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. прыжков/не более 2 мин. отдыха/15 мин. прыжков и т.д.

Средство очень сильное, главное грамотно дозировать нагрузку. Если вы никогда ранее не прыгали на скакалке то вам достаточно 10-15 минут в день(это уже великолепный результат).

Загрузка...