Как делать правильно «Женский» присед

18

Коротко и ясно!

UvpXeuvDZgg

1. Чем шире ставить ноги, тем больше работают ягодицы;

2. Держи спину прямо, не округляй, она всегда прямая, соблюдай прогиб;

3. Колени не заходят за мысы, попу отводишь назад;

4. Чем глубже присядешь — тем лучше(ниже параллели );

5. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;

6. Приседая, делай упор на пятку, вставай, как буд-то тебя тянут за макушку;

7. Старайся приседать медленно, внизу делай паузу;

8. Дыши правильно: присела — вдохнула, встала — выдохнула.

источник

Загрузка...