Как добиться красивых и изящных икр?

404

В борьбе за красоту и стройность не стоит забывать и о такой, казалось бы, мелочи, как изящные икры. Health’snews.com советует тебе, как добиться стройных щиколоток между делом. 

ПЕРВАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ КРАСИВЫХ ИКР. УПРАЖНЕНИЯ

Постоянные каблуки – не лучший друг красивых икр: несмотря на то, что при ношении шпилек мышцы подтягиваются, есть риск «нарастить» их. Тогда икры станут похожи на пивные бутылки, а это, согласись, уже совсем не красиво.

Икры должны быть подтянутыми, но не перекачанными. Для того, чтобы укрепить их, при первой же возможности делай следующее упражнение:

Поднимай и опускай пятки, не касаясь ими пола. Ты можешь делать это, когда чистишь зубы, моешь посуду, стоишь в очереди за кофе.

Более сложная вариация этого упражнения – поднимать и опускать пяточки, немного согнув ноги в коленях. Так ты сможешь сделать икры не только красивыми, но и более стройными, если слегка набрала вес в последнее время.

Стать икрам красивее могут помочь и различные упражнения на лестнице, ходьба по ступенькам и многое другое.

ВТОРАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ КРАСИВЫХ ИКР. РАСТЯЖКА

Без постоянной растяжки даже самые красивые мышцы икр рискуют стать рельефными, как у бодибилдера. Поэтому растягивай их в любое удобное время.

Лежа в кровати или сидя на стуле в офисе, натяни носочки на себя и замри в таком положении на пару минут. Теперь – от себя, вовнутрь, наружу.  Так ты прорабатываешь нижнюю часть икр.

Кроме этого, полезно делать наклоны вперед – с ногами на ширине плеч, в положении “пятки вместе, носки врозь”, а также с полностью сомкнутыми ногами.  Так ты растягиваешь верхнюю зону своих красивых икр.

ТРЕТЬЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ КРАСИВЫХ ИКР...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...