Как накачать ягодицы в домашних условиях? СУПЕР тренировка!

558

Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить.

Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой.

Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю.
На технику упражнений нужно обратить особое внимание!

И конечно же не забываем о правильном сбалансированном питании. Успехов! Будьте всегда в отличной форме!

womensfate-ru-121435

Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают.

Источник

Загрузка...