Как научиться делать шпагат

2271

У большинства людей сложилось мнение о том, что научиться садиться на шпагат могут только молодые люди, но на самом деле на шпагат можно сесть в любом возрасте. Главное, как и в любых тренировках, проявить упорство, терпение и труд.
Показать полностью… Растяжка мышц ног, позволяющая это делать, помогает держать тело в тонусе, сохранять мышцы эластичными и сильными., Умение делать растяжку для шпагата жизненно необходимо людям, занимающемся танцами и боевыми искусствами (каратэ, кикбоксинг, теквандо). Многие элементы и приемы в различных видах спорта можно выполнить, только обладая гибкостью и эластичностью. Способность делать шпагат значительно улучшает подвижность нижней части тела, снижает опасность получения травм и улучшает физическое самочувствие, что очень важно любому человеку.
_WbGxZXkgHoСуществует несколько видов шпагата продольный, поперечный, провесной и вертикальный:

Продольный шпагат — одна нога располагается впереди, а другая сзади. Этот вид шпагата является более легким и простым в выполнении по сравнению, например с поперечным.
Поперечный шпагат — ноги разводятся в стороны. Этот вид шпагата является более сложным, достичь полной растяжки в такой позиции очень даже не легко.
Провисной шпагат — это когда угол между ногами, разведенными в стороны, превышает 180 градусов.
Также существует вертикальный шпагат, когда человек стоя поднимает одну ногу верх, а другая стоит на полу.
Как правильно сесть на шпагат

В этой статье изложена методика...
Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...