Как правильно приседать для шикарных ягодиц

4062

🔹 Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
🔹 Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
🔹 В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
🔹 Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.

🔹 чем глубже присели- (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря)) тем лучше)).
🔹 Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.

🔹 Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
🔹 Приседаем медленно, внизу делам паузу.
🔹 Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

Загрузка...