Как сделать себе шикарное тело за 12 недель: простой финансист и его 8 кубиков

689

Финансовый трейдер изменил свое тело всего за 12 недель, начав ходить в спортзал и сев на строгую низкоуглеводную диету.

395aea4a00000578-3836257-ahmed_wanted_to_achieve_his_dream_of_cutting_his_body_fat_to_und-a-4_1476430090766-1

Так 31-летний Ахмед Нассар из Лондона потерял более 60% жира в теле, одновременно накачав себе мышцы, чтобы осуществить свою мечту и выглядеть как звезда.

395aea2800000578-3836257-he_cut_down_to_79kg_with_a_body_fat_level_of_six_per_cent-a-7_1476430090771

Ахмед всегда вел активный образ жизни и был в нормальной форме, но до идеального он не дотягивал.

395aea5a00000578-3836257-image-a-5_1476430090768

Тогда он решил что-то изменить в своем питании и тренировках.

395aea2e00000578-3836257-working_out_following_the_individually_tailored_12_week_programm-a-8_1476430090775

Ахмед обратился к профессиональным тренерам, которые расписали ему 12-недельную программу тренировок и питания.

395aea3600000578-3836257-it_took_ahmed_nassar_12_weeks_to_get_so_ripped_he_developed_a_de-a-3_1476430090764

Вот пример его рациона:

  • Завтрак: омлет из 3-х яиц, копченый лосось и половина авокадо
  • Обед: белок (курица, говядина, и т.д.), много овощей
  • Ужин: такой же как обед, плюс порция риса (в дни тренировок)
  • Перекусы: два мини-блюда — источник постного белка и овощи.

В результате Ахмед похудел на 6 кг, а процент жира в его теле уменьшился с 16 до 6.

395aea3200000578-3836257-ahmed_wanted_to_get_into_the_kind_of_shape_usually_seen_on_the_c-a-6_1476430090769

395aea1c00000578-3836257-ahmed_nassar_a_31_year_old_trader_from_mayfair_lost_over_60_per_-a-10_1476430090900

Источник

Загрузка...