Красивый пресс и Косые мышцы : тренировка на 5 минут

3092

Весь комплекс делается в едином порыве, т.е без отдыха. Это для новичков, если же вы опытная спортсменка можете превратить комплекс в один подход, либо заметно увеличить время каждого упражнения и сделать таких 3 подхода

1. Классическая планка

2. Планка с отведением ног

3. Планка с переменой рук

4. Скручивание

Далее сделаем акцент на косые мышцы живота!

1. Боковая панка

2. Подъем из боковой планки

3. «Велосипед»

Загрузка...