Многовариантная экстремальная диета

811

Описание диеты:

Энергетическая емкость такой диеты — менее 1200 ккал.

Основные правила: пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров.

Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Рацион диеты:

Приводим сразу несколько вариантов и предлагаем чередовать их.

Завтрак:

а) 1 ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом;

б) 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;

в) 1 яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стакан кефира или несладкого йогурта;

г) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;

д) 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, 1 яблоко. Обед:

200г отварного картофеля «в мундире» с одной из следующих добавок:

а) салат из белокочанной капусты;

б) 100 г нежирного сыра;

в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

г) 2 столовые ложки вареной фасоли.

5848935-0301

Ужин:

Вариант 1: 100г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

а) 100г креветок с помидорами и чесноком;

б) 50г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

в) 50г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2: 200г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125г картофеля, сваренного «в мундире», 300г салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

А вот чем еще Вы можете себя побаловать в течение дня:

а) бокал сухого вина и яблоко;

б) 1 банан и 1 небольшая груша;

в) 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.

 

источник

Загрузка...