Натуральные энергетики: ТОП-9 продуктов, которые сделают тебя бодрее

708

Конец зимы и начало весны – сложный период, во время которого многие отмечают упадок сил и нехватку энергии. Читай на Ivona, какие продукты стоит есть для того, чтобы оставаться бодрым.
Американский тренер и писатель Ли Холмс из Института интегративного питания составила рейтинг из девяти продуктов, которые способствуют восполнению энергии и помогают сохранять бодрость в течение дня.

ТОП-9 продуктов для быстрого восстановления энергии организма:

Орехи
Сырые несоленые орехи насыщают организм энергией и питательными веществами. Если замочить орехи на ночь, в них начинается процесс прорастания, который повышает их питательную ценность и облегчает процесс переваривания. Орехи прекрасно подойдут в качестве перекуса, но помни о том, что злоупотреблять ими не стоит из-за высокой калорийности.

Йогурт
Натуральный йогурт обеспечивает организм кальцием и пробиотиками. Йогурт можно есть на завтрак (для улучшения вкуса можно добавить фрукты, немного меда, ваниль или корицу), или в качестве заправки для салата.
Пробиотики, содержащиеся в йогурте, необходимы для правильной работы микрофлоры кишечника. Они улучшают пищеварение, повышают иммунитет и помогают бороться с усталостью.

Лосось
Лосось богат жирными кислотами Омега-3, которые уменьшают уровень холестерина и снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также лосось содержит белок, витамин В6, ниацин и рибофлавин, которые помогают преобразовывать пищу в энергию.

Грибы
Одна миска грибов способна обеспечить организм почти 50% рекомендованной суточной нормы железа, которое необходимо для транспортировки кислорода в крови. Если подача кислорода к главным органам нарушается, человек может чувствовать себя уставшим и вялым.

Шпинат
Шпинат богат железом, магнием и калием. Магний играет важную роль в производстве энергии и совместно с калием обеспечивает эффективное пищеварение, а также регуляцию нервных и мышечных функций.

Тыквенные семечки и семена подсолнечника...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...