Нужна польза от тренировки? Тогда записывай

5911

1 — Расставляй приоритеты – Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.


2 — Тренируй ноги – Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 — Пей воду – Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4 — Занимайся дольше – Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5 — Питайся чаще – питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6 — Вноси разнообразие – Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги – в понедельник, спина – во вторник, а грудь – в среду.
7 — Делай растяжку- Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8 — Меняй свои тренировки – тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.

Загрузка...