ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

1297

— До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 100 грамм
— Сахар в любых продуктах до 12.
— Хлебобулочные изделия до 15.
— Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
— После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
— Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
— Майонез до 20
— Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
— Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
— Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
f4dEzJy9GjUЕсть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения...
Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...