Почему нельзя сделать живот плоским за неделю

1595

Рекомендуется к прочтению тем, кто считает, что за месяц можно сделать плоский, подтянутый живот, а также тем, кто уверен, что с помощью упражнений для пресса можно сжечь жир на животе.

Как обрести такой желаемый плоский живот? В этой статье мы развенчиваем мифы на эту тему, даем ответы на основные интересующие вопросы.
idealnii-press-1024x640
1. Почему жир сосредотачивается в области живота?

Все дело в генетике. Однако живот растет не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Объемный живот может быть вследствие большого количества внутреннего, так называемого, висцерального жира, который образовывается вокруг внутренних органов. Кроме того, живот может выглядеть большим из-за дряблых и растянутых брюшных мышц после родов или из-за отсутствия физической активности.

2. Есть ли упражнения, с помощью которых можно сжечь жир на животе?

Нет, сколько бы вы не качали пресс, жира меньше не станет. То же самое относится и к жиру на талии.
Зачем тогда нужны упражнения для пресса? Для мышечного тонуса, а также для прокачки “кубиков”. Кроме того, подтянутые мышцы пресса поддерживают внутренние органы живота в нормальном положении.

3. Как же сделать живот плоским?

Для этого необходимо выполнять кардио упражнения, сочетая их с силовыми нагрузками. Кроме того, конечно же важно правильно питаться, так, чтобы в рационе присутствовали только полезные продукты. Плюс необходимо создать небольшой дефицит калорий (300-500 ккал в день), то есть тратить больше, чем потреблять. Тогда организм будет использовать имеющийся в нем жир в качестве источника энергии.

4. А что насчет всех этих советов для новичков на тему, как быстро сделать плоским живот в домашних условиях?

Такие статьи пишут люди, не слишком разбирающиеся в спорте, и, чаще всего, не имеющие отношения к фитнесу.

5. Достаточно ли нескольких минут в день занятий по специальной методике, чтобы создать идеальный пресс?

Вернитесь к предыдущему абзацу и внимательно прочтите его еще раз. Иметь упругий пресс и жировые отложения в этой области одновременно невозможно. И прокачивая мышцы живота, от жира вы не избавитесь.

6. Возможно ли убрать...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...