ПОПУРРИ: ХИТРОСТИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ПОПУ ИДЕАЛЬНОЙ

2540

ПИТАНИЕ

Не нужно соблюдать диеты! Самое правильное и полезное – это рациональное питание. Оно сочетает все, что необходимо организму для полноценной жизнедеятельности и хорошего функционирования, поскольку включает сбалансированное количество жиров, белков и углеводов. Ограничения могут спровоцировать проблемы со здоровьем, особенно если сочетать жесткую диету со спортивной нагрузкой.

Имейте в виду, что план питания составляет не тренер, а диетолог. Большую часть продуктов съедайте в первой половине дня, за 1,5 – 2 часа до тренировки и как минимум час после. На ночь не стоит есть вообще, особенно это касается быстрых углеводов (сладкое, мучное, алкоголь).

Что касается протеиновых шейков – девушкам совсем не обязательно их употреблять. Такие коктейли, как правило, нужны для набора массы тела. Их потребляют дополнительно к основному рациону, так что заменять ими обычный прием пищи не рекомендуется

Загрузка...