Повседневные привычки, которые дарят вам лишний вес

8537

Вы ходите на фитнесс, покупаете только обезжиренные йогурты, а стрелки весов по-прежнему стоят на месте? Ничего удивительного! Образ жизни современного горожанина отнюдь не способствует стройности. Узнайте, какие привычки мешают вам бороться с лишним весом, и постарайтесь от них избавиться!

ff4ed0cdff5bdaab86293ea0b7741181

Работа в офисе

05865656413d963700398479be1354db

Работая в офисе, вы не только постоянно сидите на месте, но и неконтролируемо поглощаете сладкое. Кружка чая, к которой так и хочется цапнуть печеньку из общественных запасов, бесконечные тортики в дни рождения сотрудниц бухгалтерии... В общем, если хотите сбросить вес, увольняться, конечно, не обязательно, но отказаться от этого калорийного изобилия просто необходимо.

Долгая дорога на работу

42ff676638200287b86c8af523ba0a98_p2

Путь на работу пешком — это физическое упражнение, а долгая дорога на машине или метро — это еще час-два неподвижного сидения, способствующие накоплению жировых отложений. Если есть время, постарайтесь пройти пешком хотя бы часть дороги, оставив машину на дальней парковке или выйдя из автобуса на пару остановок раньше.
Общение с толстяками

2de200cb13a5917ac01c2cb54cddd702

Звучит неожиданно, но если вы предпочитаете общество тучных людей, то и вы, с большой вероятностью, скоро будете иметь проблемы с лишним весом. Дело здесь, конечно, в привычках, которые в компании постепенно становятся общими, — включая привычку к жирной пище и малоподвижному образу жизни.

Употребление кофе

d44fc9d87b1158dec711ebc4ee7553ea

Горький черный кофе ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. Но вряд ли вам доводилось видеть оригинала, пьющего кофе без сахара и сливок. А кофе с сахаром или подсластителями, с молоком или сливками, — первейший враг любой диеты.

Употребление сладких напитков

8036_10

О том, что в сладких газированных напитках полно пустых калорий, знают, наверное, все. А вот и неприятная новость: их много практически в любых напитках в заводской упаковке. Холодный чай, нектары, соки, даже спортивные изотоники — везде сахара добавлено с избытком. Не хотите получать дополнительные калории из жидкостей? Пейте свежевыжатые соки и воду.
Поездки на лифте

552c035bb090aabf5ac9aef810e98d7c

Пользуясь лифтом, мы теряем отличную возможность потренировать мышцы и сбросить несколько калорий. Поэтому, если в руках у вас нет тяжелых сумок, а на ногах — туфель на высоких каблуках, лучше пройтись по лестнице.

Недостаток сна

71ffc52efada4521e0bbf63c6f101a49

Ученые утверждают: постоянный недостаток сна замедляет метаболизм, а значит, калории, полученные с пищей, перерабатываются медленнее. Согласно результатам недавнего исследования, если вы спите пять часов в сутки и меньше, за неделю вы рискуете набрать полкило веса.

Нежелание брать на работу обед из дома

Завернутые в пергамент сэндвичи и салат в коробочке выглядят не так стильно, как бизнес-ланч в соседнем ресторанчике, куда ходят все ваши сотрудники. Но в действительности взятая с собой еда гораздо здоровее — хотя бы потому, что вы сами можете контролировать в ней количество калорий. уж, во всяком случае, она куда полезнее пиццы, которую заказывают на обед во многих офисах.

Пристрастие к обезжиренной еде

d872a8e215cd37612a1c1757cc00f856

Продукты с пониженным содержанием жира не так полезны для фигуры, как кажется. Да, жиров там меньше, но зато, чтобы продукт оставался вкусным, производители добавляют туда гораздо больше сахара, и, в итоге, общее число калорий не меняется.

Пропуски приемов пищи

661d874ab9d35b6bdd9fdc6696babca0

Как и недостаток сна, слишком редкое питание подавляет метаболизм, и калории, вместо того, чтобы перерабатываться в энергию, начинают откладываться в виде жира.

Привычка есть быстро

085680d1120018ac368509190d2ba347

Когда вы едите слишком быстро, вы съедаете больше, чем надо. Мозг просто-напросто не успевает переварить информацию об объеме съеденного и вовремя дать вам сигнал о наступившем насыщении.

Алкоголь

3114cc7b0217537f48dfc1fb19362f2c

Привычка пропустить вечером рюмочку-другую вряд ли сделает вас алкоголиком, но лишнего веса добавит. Увы, алкоголь очень калориен. При этом наилучшим выбором с точки зрения диеты будет, пожалуй, «Кровавая Мэри», а страшнее всего — фруктовые коктейли со сливками и суперкалорийными сладкими ликерами, так любимые худеющими бырышнями.

Еда за телевизором

8ad86b13f2354bc3ce6bb22b61330519

Есть за телевизором — еще хуже, чем поглощать пищу слишком быстро. Ведь во время просмотра телепрограммы ваш мозг занят, и ему не до того, что вы там едите в фоновом режиме. А значит, он в принципе не в состоянии просигналить вам о наступлении сытости и, соответственно, необходимости остановиться.

Стресс

58d713cb53a55989d0475bc637d42e62Ученые обнаружили, что повышенныйуровень «гормона стресса», кортизола, существенно повышает аппетит. Более того, он усиливает нашу тягу к вредной пище. Поэтому еси о время аврала на работе ваша рука так и тянется к сладкому батончику, лежащему в сумке, — остановите ее. Этот батончик нужен не вам, а кортизолу. Лучше поскорее сдайте работу — и этот гормон перестанет навязывать вам свои вкусы.

Загрузка...