ПП завтрак

826

Итак. Завтрак — основа основ ПП, о нём забывать категорически воспрещается!

Необходимо взять за правило начинать день со стакана чистой воды за 20 минут до завтрака (я пью куда больше, но не залпом, а дозировано в течение 20-30 минут). Пока водичка усваивается, организм успевает проснуться, метаболизм заработать, а я приготовить самый первый и самый главный прием пищи 🙂

Это может быть:

КАША

Не буду лишний раз расписывать все достоинства этого исконно русского блюда. Несомненно, это самый полезный из всех возможных завтрак. Вариантов каш множество: гречневая, рисовая, пшенная, перловая, овсяная (как из цельной крупы, так и из хлопьев), ячневая, пшеничная… Каши можно варить на молоке, воде, добавлять в них фрукты, ягоды, мед, орехи, сухофрукты! Всё это разнообразит привычное и знакомое всем с детства блюдо. Увеличить полезность каш можно за счет добавления в них клетчатки и отрубей.

Мои традиционные каши (сварены на молоке с водой в пропорции 1:1, без сахара и сливочного масла!):

самая любимая с детства ячневая

Завтрак на ПП.

«солнечная» пшенная кашка, тоже очень её люблю

Завтрак на ПП.

Овсяная (в моем исполнении — крупа+хлопья) на фото с черной смородиной

Завтрак на ПП.

Это мои любимые кашки, еженедельно их кушаю.

Еще иногда ем за компанию с дочей гречневую, варю не и крупы, а из хлопьев, т.к. для ребенка. Фото нет.

Очень хороши на завтрак...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...