ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД! САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА!

1044
  1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы
  2. Не округляем спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб
  3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы
  4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад
  5. Чем глубже присели- (а это значит мы растянули и разорвали наши орехи,( грубо говоря)) тем лучше))
  6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели
  7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)
  8. Приседаем медленно, внизу делам паузу
  9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули
Загрузка...