Пресс: полная прокачка

289

Мышцы будут гореть!

thumb_14944_news_gallery_main

1. Верхнее скручивание (3×20)

xxikoj0egra

2. Нижний пресс, подъем таза (3×20)

or6afb7qm9a

3. Скручивание к согнутым ногам (3×15)

or6afb7qm9a-1

4. Скручивание к ровным ногам (3×15)

qjyejakdngi

5. Скручивание к одной ноге (3×15)

fbtsgtmgguy

6. Подъем таза в обратной планке (3×10)

2f75b9cfoe-1

7. Разворот в планке (3×10 на каждую)

a4gxc331x4u

8. Сгибание колена в планке на прямых (3×20 попеременно)

pl_met26xcm

9. Планка (3×30 секунд держать)

4r73f7a149w

10. Подъем ноги в боковой планке (2×10)

iisruhvric0

Источник

Загрузка...