Проблемная зона — внутренняя часть бедра!

2769
Упражнение №1
— Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
— Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
— Выполняй в 3 подхода по 15 раз.Упражнение №2
— Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
— Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
— Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.Упражнение №3...
Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...