Проблемы с суставами

716

Вы один из миллионов людей с хроническими болями в суставах? Тогда первым делом убедитесь, что не совершаете широко распространенных ошибок.

Одной из самых распространенных проблем мира силового тренинга является суставная боль. «Мои плечи меня убивают», или «колени беспокоят меня уже несколько месяцев», или «я живу на анальгетиках, лишь бы избавиться от дикой боли в локтевом суставе» — частые жалобы, которые в любое время можно услышать в любом тренажерном зале планеты. Однако, и это довольно-таки странно, тема суставов редко освещается в печатных изданиях, посвященных вопросам фитнеса и бодибилдинга. Возможно, причина в том, что проблема не так «популярна» и лишена «революционных идей». Между тем, если вы относитесь к тем тысячам спортсменов, чей мышечный рост остановлен болью в суставе, вам наплевать и на «популярность», и на «революционные идеи». Вам просто нужно снять эту боль!
В последние несколько лет я отмечаю рост количества писем, которые приходят от людей, жалующихся на проблемы с суставами. И если говорить откровенно, по моим скромным подсчетам более чем в 80% случаев бодибилдеры могли бы полностью избежать суставной боли. Если вы посмотрите на людей с хроническими болями в суставах, в девяти из десяти случаев вы без труда найдете первопричину их страданий. Чаще всего она связана с тем, что они:
не уделяют достаточно времени разминке;
тренируются слишком долго и слишком часто;
злоупотребляют подходами с огромным весом и малым числом повторений;
пренебрегают отдыхом, который позволяет мышцам, суставам, связкам и сухожилиям восстанавливаться после изнурительных тренировок;
при работе с большим весом используют неправильную технику;
не принимают необходимые нутриенты.
Конечно, все мы время от времени испытываем болезненные ощущения в локтевом, коленном или любом другом суставе, но хроническая продолжительная боль – это уже совсем другая история. В рамках данного материала мы будем исходить из предположения, что читатель не виновен в перечисленных выше грехах, а причина его (ее) проблем с суставами связана с фактором, повлиять на который он не в состоянии. Словом, если вы уделяете достаточно времени разминке и растяжке, занимаетесь не чаще 3-4 раз в неделю, постоянно меняете рабочий вес и количество повторений, отдыхаете столько, сколько нужно, правильно выполняете все упражнения, принимаете необходимые препараты и все равно сталкиваетесь с болями в суставах, значит, эта статья адресована именно вам.
Типы заболеваний суставов
Научной медицине известна масса заболеваний суставов, сопровождающихся болевым синдромом, как у спортсменов, так и у «нормальных» людей. Бурситы, тендиниты, различные формы артрита и другие патологические состояния могут быть причиной суставной боли. В этом разделе мы дадим краткую характеристику наиболее распространенным причинам суставной боли у спортсменов.

Артрит...
Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...