Регулярно выполняйте это упражнение и вы навсегда забудете о болях в пояснице!

6574

Болит поясница? Не можете долго ходить? Причиной боле может быть защемление седалищного нерва! Узнай как стать здоровой уже сейчас!

Защемление седалищного нерва (ишиаз или невралгия седалищного нерва) вызывает сильную боль в области спины и задней поверхности бедра. Наиболее часто это заболевание встречается среди людей в возрасте 35–50 лет.
Седалищный нерв — один из наиболее важных и больших нервов в нашем организме. Он берет свое начало в нижней части позвоночника и через бедро проходит в колено, голень, стопу, а ответвления — в фаланги пальцев.

Чтобы на начальном этапе предотвратить заболевание, необходимо обратиться к врачу. Облегчить и даже устранить боли поможет одно упражнение — поза бабочки.

poza-babochk

Техника выполнения:

Сесть на пол, вытянуть ровные ноги вперёд.
Соединить подошвы и пятки, взяться ладонями за стопы и максимально приблизить пятки к тазу.
Опустить бедра на пол, коснуться пола коленями.
Оставаться в этом положении 30–60 секунд, дышать ровно. Со временем увеличивать продолжительность выполнения.

poza-baboch1k

Поза бабочки (Баддха конасана) относится к позам йоги, особенно благотворным для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы, предупреждает появление радикулита и грыжи. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, укрепляет мочевой пузырь и матку.

Посмотрите видео тренировку как выполнять...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...