Рыба в молоке на 100грамм — 80.8 ккал,

140

Б/Ж/У — 12.93/2.95/0.91
46494_oslic-u-belom-sosu-119813794Ингредиенты:
— филе телапии/трески/пикши или другой любимой рыбы 500гр;
— молоко 0,5% 100мл;
— зелень по вкусу;
— соль, специи по вкусу.

Приготовление:
1. Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
2. В молоко добавляем приправы, соль по вкусу.
3. Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
4. Посыпаем мелко нарезанной зеленью.
5. Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.
Получается крайне нежно и вкусно. Отличное блюдо для сушки.

Приятного аппетита!

Загрузка...