Супер Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса

1327

Эта тренировка действительно творит чудеса с вашей фигурой и здоровьем. Уделите всего 4 минуты для тренировок – фигура станет стройной. Тренируйся дома без спортивного инвентаря. Начни сегодня

Программа Табата представляет собой интервальную высокоскоросную тренировку.
Преимущества тренировок Табата:
• быстрая результативность
• положительное влияние на сердце
• быстрое сжигание подкожного жира

В чем суть программы Табата?
После обычной разминки Вы должны выполнить упражнения по следующему плану:
20 секунд выполнения упражнения в самом быстром темпе чередуются с 10 секундами отдыха на протяжении 4 минут (8 интервалов).
Выполнять упражнения нужно настолько интенсивно, насколько это возможно. Важно сохранять уровень интенсивности и не потерять температуру тела. Твои мышцы должны быть всегда горячими.

protokol-tabata-2

Очень важно, чтобы 10 секунд...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...