Топ 10 упражнений, который сжигают больше жира чем бег!

811

Бег уже давно считается наиболее эффективным способом сжигания жира, и в то же время, это отличное кардио упражнения. Оно стимулирует сердце, прокачивая  больше крови. Тем не менее, у бега есть один недостаток! При беге происходит слишком большое давления на ноги, бедра и колени.

sport-i-kurenie-1

Кроме того, бег сжигает 10 калорий в минуту, поэтому он может быть легко заменен другими упражнениями, которые могут сжечь даже больше калорий.

Однако, обратите внимание, что вы должны выбрать упражнения, которые ориентированы на различные участки тела, для тонуса различных мышц тела. Это очень важно! И запомните,  что вы должны комбинировать упражнения так, чтобы мышцы могли восстановиться.

Следующие 10 упражнений может быть столь же эффективным, как бег, и они помогут вам сжечь лишний жир и держать свое тело в
состоянии.

1. Велосипед

Разгоняется велосипед отлично подходит для начинающих, а также для людей, которые не занимаются на регулярной основе. Крутите педали быстро в течение минуты, а затем медленно еще минуту или две. Для наилучшего результата чередуйте крейсерскую скоростью и скорость бега.

2. Отжимания

otzhimaniya-ot-pola-560x420-1

Отжимания еще более эффективно, чем спринт на велосипеде, 10 отжиманий  в минуту поможет вам сжечь 14 калорий. Это упражнение поможет вам сжечь жир и улучшить ваш метаболизм.

3. Качели

3-1-1

Это упражнение занимает всего несколько минут, но это поможет вам сжечь 10 калорий в минуту. Это упражнение  можно делать всем, поэтому вы должны включить его в ваши тренировки обязательно.

4. Катание на велосипеде с широкими шинами

4-696x1047-1

Это достаточно сложное упражнение, поскольку Вы не можете легко контролировать большие шины велосипеда. Вы можете сжечь около 1500 калорий за час или 25 калорий в минуту. К тому же не будете испытывать давление на колени!

5. Упражнение Кросс-Фит

55555-1

Типичная кроссфит тренировка включает в себя множество разных упражнений, и многие из них могут быть довольно интенсивными. Однако, вам не нужно следовать строгому распорядку, просто выбрать три упражнения и делать их регулярно.

6...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...