Топ-6 важных моментов удачной тренировки

340

Запомни, запиши и выучи на память! Самые элементарные правила быстрого похудения с фитнесом.
62a461f7f2b48578677cd84a6cca780d
Для достижения результата занимайся не менее 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. А если ты занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной. Для этого сочетая силовые тренировки с аэробными и растяжкой.

Продолжительность средней тренировки 45-60 минут.

Занятие всегда начинай с разминки, а в конце тренировки нужно обязательно сделать заминку (растяжка, расслабление). Если ты активно худеешь, то после основной части можно добавить аэробную нагрузку до 30 минут.

Вода во время тренировки и после нужна. Но пить ее важно небольшими глотками и в небольшом количестве (1-2 стакана за тренировку).

Не забывай про способность организма адаптироваться к нагрузкам. Мышцы надо постоянно удивлять, вносить разнообразия, менять варианты упражнения, количечтво повторений и подходов.

Занимайся с удовольствием. Помни, для полного успеха ты сама для себя должна стать примером, мотивацией и тренером

 

источник

Загрузка...