Упражнения по типу фигуры от Утяшевой

289

Ляйсан Утяшева, известная гимнастка и телеведущая, поделилась секретами стройности и красивой фигуры.

Существует несколько типов женской фигуры: треугольник, прямоугольник, песочные часы, яблоко и груша. Определив, какой у Вас тип фигуры, Вы сможете делать упражнение именно те, которые подойдут именно Вам.

Достаточно уделять тренировкам полчаса в день, чтобы оставаться спортивной и подтянутой.

  1. Треугольник

Особенность этой фигуры заключается в массивности верхней части тела – плеч, рук и спины. Главной задачей во время тренировок – нарастить мышцы в нижней части тела.

Для этого хорошо подойдут приседания с весом, глубокие плие, махи ногами с утяжелением. Противопоказаны – плаванье, отжимания и занятие теннисом.

  1. Прямоугольник

Отсутствие талии – это основная проблема «прямоугольного» телосложения. Чтобы это исправить, нужно работать над косыми мышцами пресса, т.е. создать мышечный корсет.

Для этого необходимо
Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...