Утренние упражнения для женщин

600

Большинство людей предпочитают выполнять физические упражнения в утренние часы, так как вечером после работы не всегда хватает времени. Выполняя физические упражнения утром, вы получите такие преимущества: устраните естественную тревогу в организме, это поможет вам вовремя лечь спать и также вовремя встать, это будет способствовать ускорению метаболизма, и будет улучшать здоровье сердца.

Утренние упражнения для девушек

Тип тренировки: на все группы мышц

Уровень подготовки: для новичков

Количество дней в неделю: 3-5

Предназначена для девушек.

Не всегда есть возможность посещать тренажерный зал по различным причинам, поэтому мы предлагаем вам комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. Первое, что следует сделать – это хорошо размяться в течение 5-7 минут.

Упражнения для женщин!

1. Наклоны вперед, назад и в стороны (с весом или без)1-24подхода10-12повторений

2. Выпады на месте2-3подхода12-15повторений а каждую ногу

3. Приседание с весом2-3подходапо 12-15повторений

4. Махи ногами в стороны 2-3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу

5. Прыжки на месте с подтягиванием коленей к груди 1-3 подхода по 8-10повторений на каждую ногу

6. Отжимание от стены 1 подходапо 8-10 повторений

7. Молотки с гантелями 1-2подходапо 10-12повторений

8. Французский жим стоя 1-2 подходапо 10-12 повторений

9. Подъем ног лежа на спине 2-3 подходапо 12-15 повторений

Источник

Загрузка...