ВАРИАНТ ТРЕНИРОВКИ СРЕДНЕЙ СЛОЖНОСТИ

760

1. Легкая самостоятельная разминка.

2. Приседания — 2×25.
3. Отжимание с колен — 2×15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) — 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса — 2×15.
6. Разведение ног лежа на спине 2×25.
7. Пресс 2×25.
8. Планка 2×40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио!

Загрузка...