ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

1029

Ингредиенты:

◽ Куриная грудка — 2 шт.
◽ Лук репчатый — 1 шт.
◽ Морковь — 1 шт.
◽ Перец болгарский (красный) — 1 шт.
◽ Яйцо куриное — 1 шт.
◽ Сливки 10% — 5 ст.л.
◽ Масло оливковое — 1 ч.л.
◽ Чеснок дольки — 1 шт.
◽ Сыр твердых сортов — 50 г
◽ Приправа для курицы — 1 ч.л.
Приготовление:

1. Куриное мясо я порубила ножом. Мелко. Сразу солю и перчу, добавляю специи и приправы. У меня приправа для курицы. Внимательно изучаем состав приправ. Никаких глютаматов натрия там быть не должно. Только натуральные специи.
Если вы не на системе питания, то специи можете класть любые, на ваше усмотрение.
2. В отдельной посуде перемешиваем 1 яйцо и сливки. Если вы на системе минус 60, сливки не больше 10% жирности. Обычному обывателю жирность сливок не важна.
Заливаем и перемешиваем курицу со специями и заливкой. Отставляем в сторону.
3. Шинкуем овощи. Морковь в крупную терку. Лук мелко. Перец брусочками.
4. На дно мультиварки (горшочка и т.п), наливаем 1 ч.л оливкового масла. Бросаем овощи. Солим, перчим, тушим немного.
Если вы не на системе минус 60, то можете пассеровать овощи обычным для вас способом. В системе минус 60 мы не жарим в обед. И пассеровка у нас более напоминает тушение, чем обжарку.
Выравниваем слой по дну.
5. Далее выкладываем слой курицы.
6. Сверху сыр с зеленью.
7. Выпекать 30 минут.

Загрузка...