Вот что случится если делать мостик лежа каждый день!

1348

Знаете ли вы, насколько полезно упражнение мостик лежа? Это потрясающее упражнение! Не смотря га простоту выполнения упражнение «мостик лежа» способно избавить вас от множества проблем со здоровьем и поможет вам похудеть! Жаль, что не все осознают, что подъемы таза могут сделать для их тела. А это:

mostikLezha-11

 

1. Подъем таза лежа прогонит боль в спине

Ослабленные нехваткой активности ягодичные мышцы – верный путь к боли в спине. Когда мышца, выпрямляющая позвоночник, и мышцы задней поверхности бедра берут на себя работу, которую должны выполнять ягодичные мышцы, появляется так называемая амнезия ягодичных мышц (Gluteal Amnesia). Это приводит к тому, что нагрузка, которую должны принимать на себя бедра, переходит на нижнюю часть спины, которая для этих целей не рассчитана. В результате этого и появляется боль в спине.

Делайте мостик для ягодиц каждый день, чтобы пробудить ягодичные мышцы и тазовую область. Так Ваше тело не забудет использовать для движения ягодичные мышцы, а не поясницу.

mostikLezha-v

2. Красивая...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...