Все о степпере: эффективность и польза

121

Кардиотренировки необходимо включать в свою жизнь, ведь их польза неоспоримо велика. Кардиотренировки осуществлять можно множеством различных способов. Можно просто вставать и бегать или заниматься на специальном тренажере.

Существует большое количество различных тренажеров, предназначенных именно для кардиотренировок. Первым и самым распространенным является беговая дорожка. Это самый простой и самый лучший аналог обычному бегу на открытой местности. Те же 10 километров вы можете спокойно пробежать в своей квартире, не выходя на улицу. Это очень удобно тем, у кого нет возможности выбираться куда-то, или ехать далеко, а рядом соответствующего места просто нету. Ещё очень распространены такие кардиотренажеры, как велотренажер — он является аналогом езды на велосипеде (причем существуют вертикальные и горизонтальные велотренажеры), эллиптический тренажер, гребной тренажер, степ-миллз, степпер.

Image title

Вообщем выбор кардио тренажеров есть, и он велик. Но сегодня мы поговорим о степпере — о его эффективности в снижении веса, о его эффективности в прибавке мышц, о его общей пользе и возможные противопоказания.

Так как степпер относится к кардио тренажерам, то эффективен он будет не только для снижения лишнего веса и прокачки мышц, но и окажет благоприятное действие на здоровье, самочувствие, поможет как можно дольше сохранять имеющиеся здоровье, укреплять его, а так же сохранять молодость вашего организма.

При занятиях на данном тренажере сердечная мышца укрепляется, улучшается тонус большинства групп мышц, тренируется и улучшается работа дыхательной системы, а так же сердечнососудистой. Прежде всего, степпер хорошо тренирует ноги (бедра и икры) и ягодицы. Уже через пару месяцев регулярных тренировок на нем, вы заметите, как подтянулись и улучшили свой вид эти части тела.

Image title

Степпер так же очень эффективен при проблемах с целлюлитом. Если намазаться соответствующими кремами (мазями) и позаниматься минут так 30−40, то как раз через это время степпер на столько разогреет организм (разгонит кровь), что эти крема приобретут самый пик своего действия. Следовательно, такие крема совместно со степпером помогут вам со временем избавится от злого целлюлита.

Любые постоянные и регулярные тренировки воздействуют, тренируя и на нервную систему. Так же и степпер тренируети укрепляет нервную систему, делая занимающегося более стрессоусточивой личностью.

Для людей, имеющий лишние не желаемые килограммы, степпер — это хорошая физическая нагрузка, помогающая разогнать обмен веществ, и кроме того занятия на степпере прилично затратны на калории.

Image title

У каждого тренажера существуютсвои ограничения и противопоказания. Тренировки на степпере дают огромную нагрузку на позвоночник, поэтому людям, имеющим подобного рода заболевания степпер разрешается в ограниченном режиме, или вовсе запрещен. Так же существуети нагрузка на суставы коленей, хотя производители этих тренажеров стремятся уменьшить такую нагрузку, но все она есть, и людям с проблемными коленями также нужно быть осторожными. Основными противопоказаниями для занятий на степпере являются какие-либо хронические заболевания легкий, пневмония, диабет, гипертония, радикулит, ортопедические заболевания. Вообще, как правило, перед любыми занятиями необходимо посоветоваться с врачом.

При соблюдении всех правил и ограничений, если такие необходимы, степпер будет лишь хорошим помощником и другом для вас. Кроме ног и ягодиц, при занятиях на степпере могут быть задействованы и мышцы спины, пресса, рук. Смотря, как вы на нем занимаетесь. А чем больше мышц действует, тем лучше для вас же.

Image title

Итак, степпер очень эффективен и полезен, при соблюдении всех правил его эксплуатации.

А полезен он вот чем:

— способствует похудению;

— укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины, пресса;

— развивает координацию движения и равновесие;

— укрепляет сердечную мышцу;

— увеличивают выносливость и стрессоустойчивость человека.

Купите себе маленький мини-степпер домой, и тренируйтесь регулярно в удобное для вас время. Это удобно и практично, стоит он не дорого, места занимает он мало, а сколько будет пользы.

 

источник

Загрузка...