Всего два упражнения для идеальной талии!

1061

Объемы боков уходят стремительно! Позабудьте о дряблых мышцах на боках!

687485_1jivotstsh-696x329
Упражнение 1.

«Боковая растяжка»

 

Uprajneniya_bodifleks_Bokovaya_rastyajka

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки уприте ладонями о бёдра выше коленей. Присядьте слегка. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.
Ногу не отрывать от пола. Упор на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше. Рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Посчитайте до 8. Сделайте вдох. Выполите это упражнение по 3 раза в каждую сторону. Тянитесь строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!
Делаем по 2 подхода-25 раз

Упражнение 2...

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...